DURMA BEM

A qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções desempenhadas ao longo do dia. Uma noite mal dormida pode desencadear irritação, atraso de tarefas e sonolência. Ao deitar, é importante evitar algumas coisas como comida, álcool, conversas emocionalmente estressantes ou estimulantes, cafeína ou nicotina. Lembre-se: o quarto deve ser um lugar de descanso. O recomendado é que você se desligue por, no mínimo, 8 horas diárias.